很多人或许都存在夜间磨牙的症状，其实磨牙和打呼噜相同，都是在反映着人的身体状况，而且夜间磨牙也会严峻的影响周围人的睡觉。所以在发现自己有磨牙状况或周围人有磨牙状况时，可以了解一下是不是牙齿排列不规整或其他原因造成的。

睡觉磨牙是身体呈现哪些状况导致的？

1、缺少养分

人体缺少钙、磷等养分物质时，是很简单导致睡觉磨牙状况呈现的，在饮食上，无论是大人还是小孩，都是避免不了有挑食的习气，挑食便是缺少养分的重要养分之一。

2、牙齿咬合不协调

人的牙齿排列原本就不是十分规整的，而且牙齿一向要用来咀嚼东西，一朝一夕牙齿的咬合就会呈现不协调的状况，人就会经过磨牙来改进牙齿咬合不协调的状况，而且是在睡着之后，所以自己没有印象。

3、精力太紧张

有些人由于工作或学习的养分，会有睡觉前情绪紧张、焦虑等症状，好不简单睡着之后，大脑的皮质会仍然处于一个较为活泼的状况，从而就或许使咀嚼肌呈现收缩的状况，也便是磨牙。

4、内分泌紊乱

内分泌紊乱是或许导致磨牙呈现的，很多人在生活中的作息时间和饮食习气极端不规则，体内激素紊乱后，就会导致内分泌紊乱的呈现，然后就会影响到人体神经系统的正常运转，进而加大磨牙现象呈现的概率。

怎么改进夜间磨牙症状？

1、保证摄入均衡的养分

平常要注意补充均衡的养分，比如蛋白质、维生素、微量元素等，都需要充分摄入，而且食物要是易消化的，还要及时的改正挑食偏食的坏习气。

2、养成好的生活习气

保证作息时间和饮食习气等的规则，可以有效地防备内分泌紊乱的状况呈现，从而就降低了磨牙状况呈现的概率。

3、睡前要学会放松

每天睡觉之前要学会精力的放松，就算有很大的压力，是可以找身边人倾诉的，放松精力后，就可以有效地改进磨牙症状。

4、去看医师

长期存在夜间磨牙症状，而且得不到改进，就需要赶快的去看医师，找出磨牙的原因，从根本上进行改进。

睡觉磨牙是会影响周围人睡觉质量的，所以当发现自己有磨牙症状时，可以经过上面这些办法恰当的改进，如果没有效果，就主张赶快的去看医师，了解磨牙的具体状况和原因，改进后才干具有好的睡觉质量，不影响身边的人。