想必有许多人存在失眠这样的问题，咱们也知道，失眠是一件很苦楚的事情，长时间的失眠会对身体产生许多损害，会让你越来越衰弱，那么你知道哪些对失眠有帮忙呢？

　　1. 喝牛奶

　　牛奶中含有α-乳白蛋白，是一种冷静物质，有助于睡觉，具有良好的安神和催眠的作用，所以咱们可以在睡觉前喝一杯牛奶。患有消化道疾病、肾结石和体内缺少乳糖酶的人不宜喝牛奶。

　　2. 听音乐

　　咱们可以选择听一些轻音乐类型的歌，这样有利于舒缓放松心情，关于睡觉质量有所帮忙，可是最好不要戴着耳机入眠，要是不小心睡着了会弄伤耳膜，可以守时听音乐。

　　3. 自我放松

　　临睡前可以泡个热水澡或脚，这样有利于缓解身体的疲劳，然后躺在床上，大脑放空，让全身到达一个极度的放松状况，逐渐的你就会进入眠觉。

　　以上便是小编为咱们带来的一些有助于缓解失眠的办法，咱们可以根据自身的情况选用，你还在用数羊的办法吗？