许多学生、上班族由于时间、空间的限制，正午只能趴在桌子上歇息，但其实这样做非常影响人的身体健康。时间短的午休虽能为下午的学习或作业提供膂力和脑力补充，但这样的午睡习气也会让许多疾病找上门来。

　　趴着午睡会对身体有什么影响？

　　习气趴在桌子上午睡，不光简单使手臂麻痹，影响脑部供血，呈现头昏的现象，还会压榨眼球。眼球遭到长期压榨，会形成眼压过高，视力受损，眼球扩张及眼轴增长，简单构成高度近视和添加青光眼的发病率。

　　长期趴在桌上睡觉还简单形成椎间盘退变，呈现颈、腰背部疼痛和上肢运动功能障碍等，由于压榨胸部使呼吸不顺畅，还可能诱发乳腺疾病。

　　另外，趴着睡觉并不能使全身放松，身体的某些肌肉群，汗腺，皮肤仍会处于紧张状态，可能会导致睡醒之后愈加疲乏。

　　怎样具有相对健康的午睡？

　　饭后15分钟再午休

　　许多上班族吃完饭就立刻午睡，这样的做法会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和养分明显下降，呈现大脑供血缺乏的问题。所以午饭之后最好歇息10-15分钟再午睡。

　　预备一个颈枕

　　可以预备一个颈枕，午睡时套在脖子上，再找有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡觉，这样对颈椎更好。

　　盖上薄毯或外套

　　人在睡眠的时分肌肉松懈，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易于引发感冒者其他疾病。所以在工作室里午睡最好预备一床薄毯或外套。午睡时也不要贪心凉爽而选在走廊等通风的地方或正对空调、电扇的方向，不然简单引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛。