高血脂人群忌吃食物

1、碳水化合物食物。番薯(发生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

2、脂肪类食物。动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。

3、蛋白质性食物。脂肪多的食物(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(腊肠等) 。

4、维生素、矿物质食物。纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。

5、其他食物。香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食物(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。

保护肝脏的日常调理

枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,参加枸杞子,煮熟即可食用。此粥合适那些常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促进肝细胞再生的良效。

此外,黑米粥和红枣粥也合适春季护肝。其中黑米粥合适肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。

压护肝穴:双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往复30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。或许也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。

做护肝操:干洗腿,两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下冲突到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。卧姿养肝。春季宜早睡早起,睡觉最好能头东脚西,仰卧而睡。同时,还可在睡前做做吞津运动,每天一次。按摩两胁(即两肋外侧)。自然站立,两手分别重复冲突两肋外侧,直到部分发红发热为止。